Suggerimenti per ottenere il tuo Home Business Mojo indietro
Che cosa causa un crollo?
Prima di poter agire per uscire da una crisi, è necessario capire perché ci sei dentro. In molti casi, conoscere la causa può rivelare la soluzione. Alcuni fattori comuni che portano a un crollo includono:
- Superlavoro e stress portano a un esaurimento
- Disturbo affettivo stagionale
- La noia
- Paura
- Fallimento o delusione
- Distacco dai tuoi obiettivi
Nel caso del burnout, una piccola R e R programmata può aiutare. Per i disturbi affettivi stagionali, spostare il tuo ufficio in un luogo in cui hai luce naturale o ottenere una lampada speciale può migliorare il tuo umore. Tuttavia, se la tua mancanza di motivazione è dovuta ad altri motivi, specialmente se hai avuto un fallimento o una delusione, o se non sei più eccitato riguardo ai tuoi obiettivi, può essere difficile riprenderti e riprenderti.
Come motivarti quando sei in crisi
L'azione è il miglior rimedio per una crisi motivazionale. In molti casi, qualsiasi azione è utile a meno che il tuo piano non vada a guardare Netflix tutto il giorno.
Naturalmente, durante una crisi, è estremamente difficile agire positivamente. Ecco alcuni trucchi che puoi provare a riavere il tuo entusiasmo imprenditoriale.
Nutri la tua mente: se non riesci a motivare te stesso dall'interno, lascia che fattori esterni stimolino il tuo desiderio di raggiungere i tuoi obiettivi. Alcuni modi per farlo includono:
- Lettura: le persone di maggior successo che hanno una routine mattutina , includono la lettura come parte del loro rituale AM. La lettura può darti nuove idee da provare nella tua attività, soluzioni ai problemi e anche ispirarti.
- Ascolta i podcast: se la lettura è uno sforzo maggiore di quello che puoi gestire, ascolta un podcast o guarda un videocast. Simile ai libri, puoi imparare nuove strategie da utilizzare nel tuo business e lasciati ispirare dal successo degli altri.
Rilascia energia negativa attraverso la scrittura: non è necessario essere eloquenti o grammaticalmente corretti. Non devi nemmeno sapere cosa stai per dire. Basta prendere un pezzo di carta o un diario e iniziare a scrivere ciò che ti viene in mente. Julia Cameron, autrice di The Artist's Way , suggerisce di scrivere 3 pagine ogni mattina come un modo per chiarire, stabilire le priorità e sincronizzare la giornata. Anche se non vuoi svolgere il compito del diario quotidiano, scrivere quando sei in un funk è un ottimo modo per rilasciare l'energia negativa, mettere i tuoi pensieri e le tue frustrazioni su carta e ottenere chiarezza su ciò che è nel modo in cui del tuo successo. Per compensare il negativo, puoi anche trascorrere del tempo ricordando te stesso e apprezzando il bene nella tua vita e affari. Rilasciare il negativo e fare il pieno di energia con gratitudine può darti l'energia per intraprendere un'azione positiva.
Network with Your Tribe: il networking non consiste solo nel creare connessioni che possano far crescere la tua attività. Attraverso la tua rete puoi anche commiserare, ricevere feedback e aiuto e ispirarti. Se possibile, connettiti con la tua rete di persona. Il livello di azione richiesto per uscire da casa, essere in un nuovo ambiente e ricevere energia positiva da chi ti circonda può aumentare la tua motivazione. Ma se non puoi uscire, connettiti online.
Ascoltare la musica: ci crediate o no, la musica fa bene al cervello. Secondo un articolo della University of California, Berkeley, la ricerca mostra che la musica può aumentare l'umore, un fattore importante per uscire da un crollo. La musica può anche ridurre lo stress, migliorare la salute, aiutare nella memoria e farci desiderare di spostarci (un altro modo per uscire da un funk).
Puoi scegliere la musica che ti ispira, come Ode to Joy di Beethoven.
Oppure metti su musica da ballo e le tue scarpe da boogie e vai al ritmo.
Mossa: una mancanza di motivazione può diventare una spirale discendente dell'attività inferiore e inferiore. Un ottimo modo per contrastare questo è spostandosi. Non hai bisogno di fare attività vigorosa in palestra. Invece puoi fare una passeggiata o un giro in bicicletta, allungare o fare yoga, ballare (vedere la musica sopra), o pulire la casa. Muovendo si ottiene il flusso di sangue che fornisce più ossigeno al cervello e ai muscoli, il che è importante per aumentare l'umore. Fare quei primi passi può essere difficile. Un trucco è quello di giocare con i tuoi bambini (es. Tag nel cortile) o chiedere ad un amico di fare una passeggiata con te. È più probabile che le persone seguano se hanno preso un impegno con qualcun altro.
Cambia il tuo programma: se il tuo funk è perché sei annoiato e non ispirato, cambiare la tua routine può mescolare le cose per renderle di nuovo interessanti. Come proprietario di una casa d'affari, sei il capo, il che significa che puoi organizzare la tua giornata come preferisci.
Cambia i tuoi dintorni: insieme a rifare il tuo programma, cambiare l'ambiente circostante può anche farti uscire da una crisi. Un'opzione è semplicemente andare a lavorare da qualche altra parte , come un caffè, un parco o un museo. Un'altra opzione è rifare il tuo ufficio di casa . Spostare la scrivania e ridipingere il tuo spazio può farti sentire come se fossi in un posto completamente nuovo. Prendi in considerazione l'aggiunta di alcune piante da ufficio , che la ricerca ha dimostrato può aiutare a migliorare la salute, l'umore e la produttività.
Premiati: gli studi sulla motivazione suggeriscono che, a lungo termine, penzolare una carota non funziona per ispirare la motivazione. Tuttavia, può funzionare a breve termine. Se hai problemi a metterti sulla sedia della scrivania per fare il lavoro, concediti una ricompensa quando lo fai. Scegli qualcosa che vuoi e lavorerà per. Un esempio può essere, una volta completata l'attività A, avrai caffè con un amico.
Do Something, Anything: la prima legge del movimento di Newton afferma che un oggetto fermo (slump) rimane a riposo (slump) e un oggetto in movimento rimane in movimento. Fondamentalmente, l'attività è il miglior rimedio a una crisi. Costringerti a fare qualcosa, anche solo una piccola cosa, può darti quel salto in avanti in ulteriori attività. Questo potrebbe essere semplice come controllare la posta elettronica o chiamare un cliente.
Riconosci che Passa questo troppo: la vita è piena di flussi e riflussi di energia. Mentre ci possono essere cause esterne ed emotive per un crollo, a volte accade un calo di energia e motivazione. La chiave è non darci dentro e, invece, continuare a muoverti finché non la superi.